こんにちは。児玉です。
冬の寒さが厳しくなり、毎朝 ぬくぬくの布団から起き上がるのも一苦労です。
最近 20年後、30年後、40年後の自分の健康状態を想像すると怖いです。
現在の食生活・運動量を振り返ってみると健康的な生活はほとんど出来ていない
ように思えます。
そこで 「1日10000歩」 を心掛けようと決めました。
その理由は、厚生労働省で生活習慣病を予防するための身体活動の基準値に
「1日1万歩」が定められているからです。
この身体活動とは意図的に行う運動はもちろんのこと、通勤や家事などの日常
生活での活動も含まれます。
この健康つくりのための目標身体活動量を歩数で換算すると1日8000歩～10000歩
くらいになるそうです。
私たちの1日の日常活動での歩く平均が4000～6000歩前後と言われているそうなので、
自分の生活の中で、出来る範囲で歩くことを増やしていくと少しですが健康な体に
繋がるのではないでしょうか。