こんにちは山崎です。
身体を鍛える！と今年の抱負を掲げ、「台原森林公園3時間耐久ラン」というイベントに参加して来ました。
公園内1周2.8kmを3時間で何周できるか？年始から気合を入れる練習会のようなイベントです。
森林に囲まれて自然を満喫できるとっても素晴らしい公園で、厳しい上り坂もあるので練習には最適なコースです。
さてさて、長距離を走る楽しみの一つとして、タイム目標とペース配分があります。
今日の目標設定は3時間以内に10周28km走るでした。
私の場合、最初は少し速いペースで時間の貯金を作って後半は少しペースを落とします。具体的には最初の15Kmぐらいまで時速10.5kmで走って後半は時速9.5kmで走るのです。
注意しなければならないのは「今日は調子が良い！」っという場合でも最初に飛ばし過ぎると、後半足がケイレンしたりして大失速するので、はやる気持ちを抑えるのもポイント
自分の実力を把握して【時間の貯金】と【体力の貯金】のバランスを取ることがとても重要なのです。
これは仕事でも同じですが、納期が決まった仕事は最初に目標「成果物のレベル」とペース「工程別スケジュール」を決め、前半は少し早く進めて時間の貯金を作り後半はじっくり取り組む。
っと無理やりランニングと仕事を紐づけしちゃいましたが、今日の結果は2時間50分で10周の28Kmをクリア！
目標達成で気持ち良いです！
2月にはフルマラソンに参加します！
