こんにちは、福田です。
最近、運動に丁度いい位に寒くなってきたため夏には見送っていたダイエットを始めています。
最初は単純に膝に負担を掛けないよう自転車を漕ごうかと考えていたのですが、調べてみると有酸素運動の前に無酸素運動、つまりは筋トレをすると脂肪燃焼に効率が良いようです。
という訳で、スクワットとチンニング(懸垂)、腹筋ローラーを織り交ぜながら自転車を漕いでいます。胸筋周りに全く負荷を掛けられていないような気もしますが・・・ベンチプレスが出来るような施設も知らないため取りあえず見送り。
この手の運動が目に見えて効果を発揮するのは大体三ヵ月と言われているので取りあえず一月にある程度減量出来るよう頑張っていきたいと思います。