こんにちは、大澤です
最近は日もだいぶ短くなり、朝晩は肌寒さを感じるようになってきました
枯草の匂いと言ったらいいのでしょうか、周りはすっかり秋の匂いでいっぱいです
皆さんは食欲の秋、運動の秋、読書の秋とどの秋を満喫しますか？
食欲の秋にちなんで食生活のお話をしたいと思います
最近、運動をする機会が減っているのにも関わらず体重が減少していることに気が付きました
数か月前から食生活を変えた効果が今になって出てきたようです(笑)
変えたといってもお昼ご飯を変更しただけですが…
今までは おにぎり + スープ春雨 or スープパスタ(カップ)でした
そこを おにぎり + 味噌汁 + 副菜に変更しただけです
スープ春雨もスープパスタのどちらも糖質なので主食の重ね食べをしていたわけですね
カロリーが低いといっても重ね食べをしていては体重が減らないですよ…
今回の食事だと 米(糖質) + おにぎりの具(タンパク質) + 副菜(食物繊維) が取れバランスの良い食事になりました
ダイエットなどで体重減少しなくなった場合、カロリーではなくバランスの良い食事を心がけてみてはどうでしょうか？
健康的に痩せることができるかもしれないですよ(笑)
※わかりやすいように大雑把なカロリーにしています
補足(カロリー比較)
今まで
おにぎり(200kcal)
スープ春雨(80kcal) or スープパスタ(180kcl)
計280～380kcal
今回
おにぎり(200kcal)
味噌汁(50kcal)
副菜(80kcal)
計330kcal