こんにちは、川嶋きぬ子です。
ついこの間お正月になったと思ったら、きょうはもう１月２０日です。
一日一日があっという間に過ぎていきますね。
そんな訳で今年もぼんやりしていられません。
今年の目標ですか？
今年は「心も体も軽やかに！」を掲げています。
そのためには健康が一番！運動にせっせと励んでいるところです。
具体的には、
１日３０分の運動を週３回行うこと（これはフィットネスクラブで通うことでＯＫ）と
朝に目を覚ました時にふとんの中でながらストレッチをすることにしています。
ながらストレッチは勝手にネーミングしていますので、なんぞやと思われてしまいますね。
やり方は簡単です。寝たままで体を伸ばしたり縮めたりするだけです。
運動をしたいけれどなかなか継続できないという方や運動嫌いの方にお勧めします。
よくやっているのは寝たまま万歳をすることで、脇腹あたりをよく伸ばすようにします。
肩まわりの筋力をつけるため、頭の後ろで手を組み、腕を顔の前へ寄せたり開いたりすること
などもしています。
これらはしつこい肩こりに苦しむ人にいいということを聞いてやり始めましたが
こんな簡単な運動で、実は１０年来の肩関節痛がよくなってきています。
寝ながらのらくらくながらストレッチ、またの名を不精者のストレッチともいいますが
効果は満点です。
ながらストレッチが軌道にのってくると、運動をするのが好きになっている自分を発見できますよ。